El ejercicio con pesas es bueno para la salud ósea, y algunas pruebas han relacionado la actividad física con una reducción del riesgo de osteoporosis. Las fracturas de cadera pueden limitar la independencia personal e incluso acortar la vida. Un estudio publicado en JAMA Open Network ha analizado las asociaciones que hay entre una actividad ligera, un ejercicio moderado o vigoroso, el caminar y el tiempo sedentario, por un lado, y la incidencia de fracturas en mujeres mayores, por el otro. Durante el estudio, se hizo un seguimiento a más de 77.000 mujeres posmenopáusicas, durante un promedio de 14 años.

Los resultados indicaron que la actividad física —incluso las actividades de intensidad ligera y el caminar— se relacionaba con unas menores probabilidades de fractura de cadera. Por el contrario, el tiempo sedentario se asoció con un mayor riesgo de fractura de cadera. Estos resultados indican que realizar algún nivel de actividad puede ayudar a las mujeres mayores a reducir el riesgo de fracturas de cadera.

Fuente: LaMonte, M et al. «Association of Physical Activity and Fracture Risk Among Postmenopausal Women». JAMA Netw Open. 2019;2(10):e1914084.