Las personas mayores a menudo tienen un mayor riesgo de caerse, lo que puede causar fracturas de huesos y pérdida de movilidad. La investigación muestra que el ejercicio puede ayudar a prevenir caídas en adultos mayores, y una revisión publicada en la revista Annals of Physical And Rehabilitation Medicine ha analizado la rentabilidad de los programas de prevención de caídas para adultos mayores. Los autores revisaron 12 estudios, con más de 3.600 participantes.

Siete estudios con componentes de alta calidad —bien sea metodológicos, bien sea económicos— apoyaron las intervenciones de solo ejercicio como una forma rentable de prevenir caídas en adultos mayores. Los autores concluyeron que los programas rentables incluyen cinco componentes. Estos componentes consisten en sesiones de una hora dos veces por semana para grupos pequeños, que se ejecuten durante más de seis meses, seguimientos en el hogar, confección individual y trabajar la fuerza de la parte inferior del cuerpo, el equilibrio, el ejercicio aeróbico, los estiramientos y el entrenamiento funcional a intensidades moderadas.

Fuente Winser S.J., Fion C.H.T., Ho L., Chung L.S., Chi ng L.T., Felix T.K.L., Kannan P. «Dosage for cost-effective exercise-based falls prevention programs for older people: a systematic review of economic evaluations». Annals of Physical And Rehabilitation Medicine. 12 de julio de 2019. pii: S1877-0657(19)30103-4. doi: 10.1016/j.rehab.2019.06.012. [Epub anterior a la versión impresa.]