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'Yo me quedo en casa pero en movimiento'

'Yo me quedo en casa pero en movimiento'

Seas o no parte de nuestra Escuela de espalda queremos compartiros diferentes propuestas de ejercicios que se pueden realizar en casa estos días de confinamiento por el Covid-19 y ayudar a convivir mejor con las horas de silla y sofá que acompañan a esta situación que ahora vivimos. Porque somos movimiento.

Comenzamos con dos sesiones abiertas y ahora os ofrecemos de la mano de Ibai López, la posibilidad de acceder gratuitamente a un espacio virtual asociado a la Escuela de Movimiento Moveo Ibaifit.

Entra en EFMH.es El método de Ibai López y regístrate. Accederás a través de una clave personal y te moverás por él de forma muy sencilla (el acceso a este espacio virtual depende de la solicitud previa rellenando el formulario de esta página). No es necesario instalar nada ni son necesarias grandes nociones de informática. Aprenderás a manejarlo enseguida.

Descubre nuestro trabajo en estos vídeos y prueba nuestro programa, donde te propongo sesiones de actividad física adaptable con las que poder mejorar tu bienestar general de forma dinámica y eficaz.


Sesión 1

En este vídeo os proponemos ejercicios que se pueden realizar con una pelota desinflada, un cojín de aire o en su defecto una almohada o un cojín del sofá.

OBJETIVOS:
• Movilidad torácica.
• Movilidad de hombros.
• Activación de glúteos, abdomen y piernas.
• Estiramiento de flexores de cadera.
Puedes ir parando el vídeo en cualquier momento para realizar las repeticiones que se proponen, adaptándolo a tu ritmo y a tus necesidades.



Sesión 2

En este vídeo os proponemos ejercicios que se pueden realizar con un palo de escoba o de fregona y un elástico (tipo mini band) esto último es opcional.

OBJETIVOS:
• Movilidad de cadera.
• Activación de glúteos.
• Control lumbopélvico.
• Activación de la musculatura del dorso.
Puedes ir parando el vídeo en cualquier momento para realizar las repeticiones que se proponen, adaptándolo a tu ritmo y a tus necesidades.



...¡Regístrate en EFMH.es El método de Ibai López! y disfruta gratuitamente hasta el 30 de abril de 2020 de más sesiones online semanales con explicaciones en vídeo similares a las que se plantean en las clases presenciales.

RECOMENDACIONES PREVIAS
• Asegúrate de retirar objetos del suelo y atención con los muebles que acaben en punta. Busca siempre un espacio amplio y ventilados.
• Ponerse ropa deportiva, prepararse bien Es del ritual que además nos ayudará a mantener el hábito y salir de la rutina.
• Lavarse las manos bien justo antes y después de realizar el ejercicio.
• Asegúrate de tener cerca una botella de agua y una toalla limpia.
• Si no lo tenemos claro, ver el video un par de veces, para entender bien lo que vamos a hacer.

¡Quédate en casa...pero en movimiento!