Está ampliamente aceptado que el entrenamiento de resistencia puede ayudar a desarrollar el tamaño muscular y la fuerza en las personas mayores. Un nuevo estudio publicado en la revista Archives of Gerontology and Geriatrics ha examinado los efectos del ejercicio de resistencia funcional (en el cual el estímulo primario proviene de los movimientos comunes en las actividades de la vida diaria) sobre la fuerza muscular, la velocidad y las aptitudes en las mujeres mayores. Dentro de este estudio cruzado, en el que cada participante recibió tres intervenciones en diferentes momentos, 47 mujeres participaron en entrenamiento funcional, entrenamiento de resistencia tradicional y estiramiento.

Los resultados mostraron que el entrenamiento funcional trajo como resultado una caída estadísticamente significativa en la masa de grasa corporal, y el entrenamiento de resistencia tradicional trajo un aumento significativo en la masa corporal magra. Ambos tipos de entrenamiento de resistencia mejoraron la fuerza muscular en comparación con la situación de partida, pero la intervención de estiramiento condujo a una disminución de la fuerza. No hubo diferencias entre el entrenamiento de resistencia tradicional y funcional para cualquier resultado medido, lo que significa que ambos son efectivos para mejorar la fuerza muscular en mujeres mayores físicamente activas.

Datuak:De Resende-Neto A.G., Oliveira Andrade B.C., Cyrino E.S., Behm D.G., De-Santana J.M., Da Silva-Grigoletto M.E. «Effects of functional and traditional training in body composition and muscle strength components in older women: A randomized controlled trial». Archives of Gerontology and Geriatrics. 22 de junio de 2019; 84:103902. doi: 10.1016/j.archger.2019.103902. [Epub anterior a la versión impresa.]