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Una mayor actividad se vincula con menos problemas de sueño y depresión

Una mayor actividad se vincula con menos problemas de sueño y depresión

Un mayor nivel de actividad se vincula con menos problemas de sueño y menos síntomas de depresión

Si bien la evidencia ha establecido un vínculo entre la actividad física, los problemas del sueño y la depresión, la naturaleza de estas asociaciones es menos clara. Un estudio publicado en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise ha utilizado los datos del estudio de los riesgos cardiovasculares de los jóvenes finlandeses para evaluar si los problemas del sueño mediaron los vínculos entre el ejercicio y los síntomas depresivos. Los investigadores analizaron datos de más de 3.500 personas.

Los resultados mostraron una relación entre la actividad física y un menor riesgo de problemas del sueño y de síntomas depresivos; el impacto de la actividad física sobre el sueño medió parcialmente su efecto sobre la depresión. Sin embargo, suprimir del análisis a las personas con una incidencia previa de depresión anuló el efecto de mediación. Estos resultados se alinean con estudios previos que encontraron que el ejercicio tuvo un impacto positivo en el sueño y la depresión.

Fuente: Kaseva K., Dobewall H., Yang X., Pulkki-Råback L., Lipsanen J., Hintsa T., Hintsanen M., Puttonen S., Hirvensalo M., Elovainio M., Raitakari O., Tammelin T. «Physical Activity, Sleep, and Symptoms of Depression in Adults-Testing for Mediation». Medicine and Science in Sports and Exercise. 25 de enero de 2019. doi: 10.1249/MSS.0000000000001896. [Epub anterior a la versión impresa.]