La sarcopenia —la pérdida de masa muscular, fuerza y rendimiento físico relacionada con la edad— constituye un problema común entre las personas mayores. Un análisis sistemático publicado en la revista Journal of the American Medical Director’s Association evaluó la evidencias actuales sobre la relación entre la actividad física y la sarcopenia. El análisis incluyó diez estudios, tres ensayos controlados aleatorios y tres estudios a más largo plazo.

Los investigadores encontraron que ocho de los diez artículos demostraron una mejoría estadísticamente significativa en la masa muscular, la fuerza y el rendimiento físico entre quienes realizaron intervenciones de ejercicio, en comparación con los grupos de control que no hicieron ejercicio. Sin embargo, el mantenimiento de la masa muscular dependía de continuar realizando ciertos tipos de ejercicios. Los autores concluyen que «la actividad física es una estrategia de protección efectiva contra la sarcopenia».

Fuente: Lee SY, Tung HH, Liu CY, Chen LK. «Physical Activity and Sarcopenia in the Geriatric Population: A Systematic Review». Journal of the American Medical Director’s Association. 23 de marzo de 2018.