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Entrenamiento y mujeres mayores con obesidad

Entrenamiento y mujeres mayores con obesidad
Un estudio publicado en la revista Experimental Gerontology examinó el efecto del entrenamiento de resistencia sobre la inflamación, la glucosa en sangre y los lípidos entre mujeres mayores obesas.

El entrenamiento de resistencia mejora la inflamación y otros marcadores de salud en las mujeres mayores con obesidad

El sobrepeso y la obesidad están ligados a un aumento de la inflamación crónica, que puede ser un factor de riesgo para otras enfermedades crónicas. Un estudio publicado en la revista Experimental Gerontology examinó el efecto del entrenamiento de resistencia sobre la inflamación, la glucosa en sangre y los lípidos entre mujeres mayores obesas. El estudio incluyó a 38 mujeres, las cuales fueron asignadas aleatoriamente a un grupo de entrenamiento de resistencia, que consistió en tres series de ocho ejercicios de cuerpo entero con 10-15 repeticiones en cada serie, o a un grupo que no realizó ningún tipo de ejercicio. Al principio y al final del estudio de ocho semanas, midieron a las participantes los niveles de colesterol, la glucosa, la composición del cuerpo y los marcadores de inflamación.

Los resultados mostraron que, después de las ocho semanas, el grupo de entrenamiento mostró unos niveles inferiores en los marcadores de inflamación, el colesterol LDL, la glucosa, la grasa abdominal y la grasa corporal total, y niveles más altos de colesterol HDL. Los autores concluyeron que el entrenamiento de resistencia es un elemento importante para un envejecimiento saludable. Los gimnasios ofrecen una amplia variedad de oportunidades para que las mujeres se enganchen al entrenamiento de resistencia.

Fuente: Tomeleri CM, Ribeiro AS, Souza MF, Schiavoni D, Schoenfeld BJ, Venturini D, Barbosa DS, Landucci K, Sardinha LB, Cyrino ES. «Resistance training improves inflammatory level, lipid and glycemic profiles in obese older women: A randomized controlled trial». Experimental Gerontology. 9 de septiembre de 2016; 84:80-87. doi: 10.1016/j.exger.2016.09.005. [Epub anterior a la versión impresa.]