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El yoga mejora el equilibrio y...

El yoga mejora el equilibrio y...
Según un artículo publicado en la revista Age and Ageing, un tercio de los adultos de mayor edad que viven fuera de las residencias experimenta una caída.

El yoga mejora el equilibrio y la movilidad en los adultos mayores.

Según un artículo publicado en la revista Age and Ageing, un tercio de los adultos de mayor edad que viven fuera de las residencias experimenta una caída. Practicar ejercicios que promueven el equilibrio se ha relacionado con la prevención de caídas. Durante este estudio, los investigadores revisaron la literatura actual sobre los efectos que tiene el realizar yoga en el equilibrio y la movilidad de los adultos mayores. Registraron varias bases de datos en línea e identificaron seis estudios de alta calidad que incluían a un total de 307 participantes que habían realizado yoga físico (no simplemente ejercicios de meditación o de respiración) y eran mayores de 60 años.

Los resultados del análisis indicaron que el yoga trajo como resultado mejoras en el equilibrio y en la movilidad física. Si bien este estudio no analizó directamente el impacto respecto a las caídas, las mejoras en el equilibrio se han relacionado con un menor riesgo de sufrir una caída.

Los gimnasios ofrecen un lugar seguro a las personas mayores, para que hagan ejercicio como miembros del gimnasio.

Fuente:Youkhana S, Dean CM, Wolff M, Sherrington C, Tiedemann A. «Yoga-based exercise improves balance and mobility in people aged 60 and over: a systematic review and meta-analysis». Age and Ageing. 25 de diciembre de 2015. pii: afv175. [Epub anterior a la versión impresa.]