El entrenamiento de intervalos de alta intensidad mejora la salud metabólica de las personas con riesgo de diabetes tipo 2

Una evaluación publicada en la revista Obesity Reviews examinó el impacto del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (EIAI) tanto sobre el metabolismo de la glucosa como sobre la resistencia a la insulina, en comparación con no practicar ningún ejercicio o realizar ejercicio continuo y moderado. La evaluación incluyó 50 estudios.

Los resultados de la evaluación indican que el EIAI se asocia con una reducción de la resistencia a la insulina, una disminución de la hemoglobina A1C y una reducción del peso corporal en comparación con no practicar ningún ejercicio o realizar ejercicio continuo y moderado. Además, los participantes del estudio con mayor riesgo de diabetes tipo 2 también experimentaron reducciones en sus niveles de glucosa en ayunas, y los autores concluyeron que el HIIT «parece eficaz en la mejora de la salud metabólica, sobre todo en quienes están en situación de riesgo de diabetes tipo 2 o la padecen».

Los gimnasios proporcionan un lugar seguro para estar activo, y muchos de ellos ofrecen clases de ejercicio de alta intensidad en grupo.

Fuente: Jelleyman C, Yates T1, O'Donovan G, Gray LJ, King JA, Khunti K, Davies MJ. «The effects of high-intensity interval training on glucose regulation and insulin resistance: a meta-analysis». Obesity Reviews. Noviembre de 2015; 16 (11): 942-61. doi: 10.1111/obr.12317