Caminar reduce los factores de riesgo cardiovascular. Hace mucho tiempo que el caminar está reconocido como uno de las formas más sencillas y económicas para empezar a hacer ejercicio. Un estudio publicado en Prevention Medicine ha examinado la literatura de varias bases de datos que abarcan un periodo de más de 30 años, para determinar los efectos del caminar sobre la salud cardiovascular. Los datos para este estudio fueron extraídos de 32 ensayos controlados aleatorios.

Los autores encontraron que caminar aumenta la capacidad aeróbica, al mismo tiempo que disminuye la presión arterial, el peso, la circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal. En cambio, el caminar no tuvo un efecto de disminución en los valores de lípidos en sangre. Caminar ha sido un componente clave de los esfuerzos realizados en materia de salud pública por aumentar la actividad física, y puede ser una excelente iniciación a un estilo de vida activo. Los gimnasios ofrecen un lugar seguro, bien iluminado y con temperatura controlada, para recuperar la salud mediante la actividad de caminar.

Fuente: Murtagh EM1, Nichols L2, Mohammed MA3, Holder R2, Nevill AM4, Murphy MH5. The effect of walking on risk factors for cardiovascular disease: An updated systematic review and meta-analysis of randomised control trials. Prev Med. 2015 Jan 8. pii: S0091-7435(15)00002-X. doi: 10.1016/j.ypmed.2014.12.041. [Epub ahead of print]

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