El ejercicio por intervalos de alta intensidad ayuda a los varones adolescentes a gestionar la glucosa en sangre.

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad ha ganado popularidad en la última década, pero los resultados han sido contradictorios en lo que respecta al impacto en el control de la glucosa. Un estudio publicado en el Journal of Science and Medicine in Sport examinó el impacto de los ejercicios de intensidad alta y moderada en la sensibilidad a la insulina (una medida de la sensibilidad del cuerpo respecto a la hormona de la insulina, que baja el nivel de azúcar en la sangre), la tolerancia a la glucosa en sangre (una medida de la respuesta del cuerpo a la glucosa) y el disfrute del ejercicio en un grupo de adolescentes varones. Durante el estudio, nueve muchachos completaron el ejercicio en tres condiciones diferentes —ejercicio de alta intensidad, ejercicio de intensidad moderada y descanso—, cada una de ellas en un día separado.

Los resultados indicaron que una sola sesión de ejercicio de alta intensidad es tan eficaz como una sesión de ejercicio de intensidad moderada para mejorar la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina, en comparación con el descanso, y ambas sesiones fueron disfrutadas por los varones adolescentes. Los gimnasios ofrecen un entorno seguro y de apoyo para los adolescentes, para que realicen ejercicio tanto de intensidad alta como moderada.

Fuente: Cockcroft EJ1, Williams CA1, Tomlinson OW1, Vlachopoulos D1, Jackman SR1, Armstrong N1, Barker AR2. High intensity interval exercise is an effective alternative to moderate intensity exercise for improving glucose tolerance and insulin sensitivity in adolescent boys. J Sci Med Sport. 2014 Oct 17. pii: S1440-2440(14)00201-1. doi: 10.1016/ j.jsams.2014.10.001. [Epub ahead of print]

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