La actividad física programada mantiene en movimiento a los mayores.

La pérdida de la movilidad entre las personas mayores es un factor que aumenta el riesgo de discapacidad, hospitalización, enfermedad crónica y muerte prematura. Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association ha evaluado qué impacto tienen diversos planes de actividad física programada en la preservación de la movilidad entre personas mayores de varias ciudades y comunidades durante un período de dos años y medio. A lo largo del estudio, 1.635 adultos en situación de riesgo de pérdida de movilidad fueron asignados al azar a un programa de educación para la salud o un plan de actividad física programada de intensidad moderada. Los ejercicios se realizaron dos veces por semana en un centro deportivo y tres o cuatro veces por semana en el hogar; la movilidad se midió por la capacidad de los participantes para caminar 400 metros.

Los resultados mostraron que entre los participantes del grupo de actividad física fueron menos los que experimentaron discapacidades de movilidad, tanto temporales como persistentes, en el transcurso del estudio. Hubo un riesgo ligeramente superior de efectos adversos en el grupo de actividad física en comparación con el grupo de educación para la salud, pero aun así los autores concluyen que un plan de actividad física programada de intensidad moderada puede ser beneficioso para ayudar a preservar su movilidad a los mayores que tengan riesgo de discapacidad. Los gimnasios proporcionan un ambiente seguro y propicio para que los mayores se involucren con hacer ejercicio moderado; y algunos gimnasios ofrecen programas y servicios específicos para los mayores.

Fuente: Pahor M et al. Effect of Structured Physical Activity on Prevention of Major Mobility Disability in Older Adults: The LIFE Study Randomized Clinical Trial. JAMA. 2014 May 27. doi: 10.1001/jama.2014.5616.

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