Se ha demostrado que el ejercicio mejora el equilibrio y la movilidad y posiblemente previene caídas entre los adultos mayores, pero todavía no se ha sido estudiado con amplitud el yoga como una intervención de ejercicio para los adultos mayores. Un nuevo estudio, publicado en la revista Journals of Gerontology, ha analizado la viabilidad y el impacto de un programa de yoga de 12 semanas en el equilibrio y la movilidad de personas mayores.

El estudio hizo un seguimiento a 54 adultos que viven en la misma comunidad, mientras estos completaban un período de 12 semanas con dos sesiones de yoga semanales que se centraron en posturas realizadas de pie. También tuvieron un grupo control que no practicó yoga. Los investigadores descubrieron que el grupo de yoga mejoró significativamente el equilibrio para mantenerse en pie, y que eran capaces de pasar de una posición sentada a una posición de pie más rápidamente que el grupo de control. Estos hallazgos sugieren que el yoga puede ayudar a los adultos mayores a mejorar el equilibrio y la movilidad, pero se necesita más investigación para determinar el impacto de yoga en las caídas. Muchos gimnasios ofrecen diversos niveles, estilos y tipos de clases de yoga como parte del servicio que prestan a sus abonados.

Fuente: Tiedemann A, O'Rourke S, Sesto R, Sherrington C. A 12- week iyengar yoga program improved balance and mobility in older community-dwelling people: a pilot randomized controlled trial. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2013 Sep;6 (9):1068-75. doi: 10.1093/gerona/glt087. Epub 2013 Jul 2.

Descárgate el artículo completo Volume 17, Issue 8