Estadio online | ES | EUS
Menu

Caminar o correr ...

Caminar o correr ...
En los últimos años se ha promovido la actividad de caminar, como una gran manera de empezar a ponerse en forma; basta caminar 30 minutos al día para obtener beneficios. Sin embargo, todavía existe cierto debate sobre qué es mejor para la salud del corazó

¿Qué es mejor para el corazón, caminar o correr?

En los últimos años se ha promovido la actividad de caminar, como una gran manera de empezar a ponerse en forma; basta caminar 30 minutos al día para obtener beneficios. Sin embargo, todavía existe cierto debate sobre qué es mejor para la salud del corazón: caminar o correr. Un estudio publicado este mes realiza una comparación entre gente que quema cantidades equivalentes de energía, o bien caminando o bien corriendo, para comprobar si alguna de estas actividades previene mejor las enfermedades del corazón.

Los investigadores utilizaron datos de dos grandes estudios observacionales sobre corredores y caminantes, que abarcan un total de más de 40.000 adultos durante un período de tiempo superior a 6 años. Los datos muestran que tanto correr como caminar disminuyen el riesgo de los factores de enfermedad cardiaca: el colesterol alto, la diabetes, la cardiopatía coronaria y la hipertensión. Entre los dos grupos no hubo diferencias significativas en la reducción de riesgo. Sin embargo, se encontró que cuanta más energía se quema, ya sea caminando o corriendo, más disminuye el riesgo de enfermedades del corazón.

Fuente: Williams PT, Thompson PD. Walking Versus Running for Hypertension, Cholesterol, and Diabetes Mellitus Risk Reduction. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2013 Apr 4..

Tienes en Volume 16, Issue 5, el resumen de los artículos.