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Caminar, beneficioso para...

Caminar, beneficioso para...
Numerosos estudios han demostrado que el caminar regularmente es un ejercicio que puede producir diversos efectos beneficiosos...

Caminar, beneficioso para la salud física y mental

Numerosos estudios han demostrado que el caminar regularmente es un ejercicio que puede producir diversos efectos beneficiosos para nuestra salud, como por ejemplo la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y la mejora de los niveles de glucosa en sangre. Además, a los no deportistas se les suele recomendar que caminen como iniciación al ejercicio. Ahora, un estudio realizado en Japón entre trabajadores sanos muestra asimismo que caminar puede mejorar diferentes aspectos de nuestra salud mental.

El estudio realizó un seguimiento a 606 personas sanas, separadas en un grupo que caminaba y otro grupo que no lo hacía, y evaluó los cambios ocurridos tanto en los síntomas de depresión de los que se había informado como en la adaptación social (una medida del grado en que una persona se adapta y se relaciona en su comunidad). Al final del programa, el grupo de los que caminaban presentó menos depresiones y una mejor adaptación social que el grupo de los que no caminaron. Esto sugiere que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de estar deprimidos y tienen una mayor facilidad de adaptación a su entorno de trabajo que aquellos que no hacen ejercicio regular. Los gimnasios ofrecen una amplia gama de oportunidades de ejercicio, desde caminar hasta entrenamientos de alta intensidad, y constituyen un entorno que ofrece seguridad y apoyo para iniciarse en el ejercicio.

Fuente: Ikenouchi-Sugita A, Yoshimura R, Sugita K, Hori H, Yamada K, Sakaue M, Nakamura J. The effects of a walking intervention on depressive feelings and social adaptation in healthy workers. J UOEH. 2013;35(1):1-8.

Tienes en Volume 16, Issue 3, el resumen de los artículos.