Estadio online | ES | EUS
Menu

SENIOR! ariketa fisikoko mintegia

SENIOR! ariketa fisikoko mintegia
Abonatua bazara eta 55 urte baino gehiago badituzu, animatu zaitez eta har ezazu parte 1.5 orduko 4 tailerreko mintegi honetan, otsaileko larunbatetan, 11:00etatik 12:30era.

Ariketa fisikoa modu sistematiko eta kontrolatuan egitea tresna eraginkorra da, gure bizitzan zehar gorputz osasuntsua mantentzen esku hartzen duten faktoreak mantentzeko eta indartzeko. 55 urtetik gorakoek talde zabal eta nahiko heterogeneoa osatzen dute. Talde honen barruan korrika egin dezaketenak aurki ditzakegu, baina beste batzuek, ordea, normaltasunez ibiltzeko zailtasunak dituzte. Adinaren ondorioz, pertsonek, oro har, indarra galtzen dute, ahalmen aerobikoa jaisten dute, giltzaduren mugikortasuna gutxitzen dute pixkanaka, orekatzeko eta muskulu-masa murrizten dute eta koipe-masa handitzen dute.

Helduentzako entrenamendu-programek galera horiek indartzen eta murrizten laguntzen duten ariketak eta jarduerak izan behar dituzte. Beraz, mintegiko edukiek modu praktikoan landuko eta garatuko dituzte gaitasun hauek: oreka, indar-erresistentzia eta lan aerobikoa (bai barrukoa bai kanpokoa). Gure adin biologikora eta gaitasunera egokitutako gutxieneko ariketa-maila bermatzen duten jarduerak ezagutzea eta egitea lagungarria izan daiteke eguneroko jarduerak zailtasunik gabe egin ahal izateko gorputz osasuntsu bati eusteko.

Helburu Orokorrak
• Gutxieneko jarduera-maila batbermatzen duten jarduerak ezagutzea

Helburu Espezifikoak
• Oreka bultzatzeko jarduerak ezagutzea eta praktikatzea
• Barruko jarduera aerobikoak ezagutzea eta praktikatzea
• Kanpoko jarduera aerobikoak ezagutzea eta praktikatzea
• Erresistentzia-indarra bultzatzeko jarduerak ezagutzea eta praktikatzea

Mintegiaren garapena
Mintegiak lau tailer izango ditu, bakoitza 1.5 ordukoa. Segidako lau larunbatean garatuko da, 2021eko otsailean. Goizeko 11etatik 12.30era, Estadioko instalazioetan (gimnasioan, kiroldegian, erabilera anitzeko aretoan eta kanpoaldean).

Izen-ematea: Estadioko harrera lekuan; 945131345 telefonora deituta, edo Estadio Online webgunearen bidez Estadio Fundazioko abonatuentzat. Prezioa 33€.

Estadio irekitzeko gida praktikoa