Estadio online | ES | EUS
Menu

Ariketa egiteko programak eta erorikoen prebentzioa

Ariketa egiteko programak eta erorikoen prebentzioa

Adintsuek sarritan erortzeko arrisku handiagoa dute, eta horrek hezur hausturak eta mugikortasun galera eragin ditzake. Ikerketek erakusten dute ariketak adineko helduen artean erorikoak prebenitzen lagun dezakeela, eta Annals of Physical And Rehabilitation Medicine aldizkarian argitaratutako berrikuspen batek heldu adintsuen erorikoak prebenitzeko programen errentagarritasuna aztertu du. Egileek berrikusitako 12 azterlanetan, guztira 3.600 parte-hartzaile izan ziren.

Kalitate handiko osagaiekin egindako zazpi azterlanek (batzuk metodologikoak, beste batzuk ekonomikoak) ariketa hutseko esku-hartzeen alde egin zuten, helduen erorikoak prebenitzeko modu errentagarritzat. Egileek ondorioztatu zuten programa errentagarriek bost osagai dituztela: talde txikietan astean bitan egiten diren ordubeteko saioak, sei hilabete baino gehiagoz egiten direnak; etxean egindako jarraipenak; programa pertsona bakoitzari egokituta egitea; eta gorputzaren beheko aldearen indarra, oreka, ariketa aerobikoa, luzaketak eta intentsitate ertaineko entrenamendu funtzionala lantzea.

Datuak: Winser S.J., Fion C.H.T., Ho L., Chung L.S., Chi ng L.T., Felix T.K.L., Kannan P. «Dosage for cost-effective exercise-based falls prevention programs for older people: a systematic review of economic evaluations». Annals of Physical And Rehabilitation Medicine. 2019ko uztailaren 12a. pii: S1877-0657(19)30103-4. doi: 10.1016/j.rehab.2019.06.012. [Inprimatu aurreko Epub fitxategia.]