Estadio online | ES | EUS
Menu

AEA: Entrenamiento de fuerza para seniors

AEA: <i>Entrenamiento de fuerza para seniors</i>

Gihar masa indartzeak onura ugari ditu osasunerako, edozein adinetan. Indarra entrenatzea osasuna da. Izan ere, gihar masa tonifikatzea edo garatzea ahalbidetzen du, eta horrek barne organoak beren posizio egokian mantentzen eta haien funtzionamendua optimizatzen laguntzen du: hobetu egiten ditu digestioa, heste-zirkulazioa, arnasketa, osasun kardiobaskularra, gorputz jarrera, kaloriak erretzea, lesioak prebenitzea… eta, gainera, zahartzeak dakartzan aldaketak moteltzen ditu, gihar masa galtzean eta horrekin batera gorputzeko koipea handituz doan eran pertsonaren funtzionalitateak okerrera egitean.

Hartara, Fabriciok hau gogorarazten du: «Entrenamendu on batean sartuta egon behar dira gorputzak osasuntsu bizitzeko behar dituen alderdi guztiak. Horregatik, jarduera aerobiko klasiko eta beharrezko horietaz gainera, indarra eta malgutasuna ere entrenatu behar ditugu. Horrela, entrenamendu konbinatuak dakartzan emaitzarik ahalik eta onenak lortuko ditugu.»

Hitzaldiaren ondorengo solasaldian, gaiaz aritu gara Esther Gonzalezekin eta Iñigo Higuerasekin, eta beren ikuspegiak eman dituzte.

– Fabricio Zambom, Osasun Zientzietako doktorea eta ikertzailea Nafarroako Unibertsitate Publikoan; jarduera fisikoak adintsuengan dituen ondorioak lantzen dihardu, lanbidez.
– Esther González, senior kategoriako kirolari erregularra.
– Iñigo Higueras, Gorputz Hezkuntzaren Irakaskuntzako diplomaduna eta Jarduera Fisikoetako eta Kirol Animazioko goi mailako teknikaria. Estadio Fundazioko Fitness zerbitzuko irakaslea da.

Hemen duzu hitzaldiaren Bideo-laburpena eta baita ere Grabazio osoa.

DataGaiaIzenburuaHizlariak
2019ko abenduak 12Kirola eta buruko osasunaLa vida después del deporteSusana Regüela, Martín Fiz eta Ana Amelia Menéndez
2020ko urtarrilak 9Partidak iruzurrez moldatzeaLa semilla de la corrupciónIgnacio Benítez eta Lander Iraragorri
2020ko otsailak 6Kirola, entrenamendua eta osasunaUtilidades de la prueba de esfuerzo en el deporteMaría Sagasti, Eneko Llinas eta Jonatan Martínez
2020ko martxoak 5Kirola eta ingurumen krisiaCómo reducir tu huella de CO2 cuando haces deporteAna Vallejo eta Iñaki Bilbao
2020ko apirilak 2Kirola eta politika Deportistas políticamente correctas/osJosé Luis Pz. Triviño eta Orfeo Suárez
2020ko maiatzak 7Sexu aniztasuna eta kirolaDeporte, orientación sexual e identidad de géneroNaiara Loy, Izaro Antxia eta Jon Cadierno