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AEA: 'Entrenamiento de fuerza para seniors'

AEA: 'Entrenamiento de fuerza para seniors'

Fortalecer la masa muscular tiene múltiples beneficios para la salud a cualquier edad. Entrenar la fuerza es salud porque permite tonificar o desarrollar la masa muscular lo que ayuda a que los órganos internos se mantengan en su posición correcta y se optimice su funcionamiento: mejora la digestión, el tránsito intestinal, la respiración, la salud cardiovascular, la postura corporal, la quema de calorías, la prevención de lesiones… y, además, ralentiza los cambios propios del envejecimiento cuando se pierde masa magra y, de forma aparejada, se va degradando la funcionalidad de la persona a medida que aumenta la masa grasa corporal.

Así, Fabricio recuerda que ‘un buen entrenamiento debe permitir incluir todos los aspectos que el cuerpo necesita para vivir con salud y, por eso, además de las clásicas y necesarias actividades aeróbicas, necesitamos entrenar la fuerza y la flexibilidad y así obtener los mejores resultados posibles que aporta en entrenamiento combinado’.

En el diálogo posterior tratamos el tema con Esther González e Iñigo Higueras que aportaron sus perspectivas,

– Fabricio Zambom, doctor e investigador en ciencias de la salud en la U Pública de Navarra, dedicado profesionalmente a trabajar los efectos de la actividad física en personas mayores
– Esther González, deportista regular senior
– Iñigo Higueras, diplomado en magisterio en educación física y técnico superior en actividades físicas y animación deportiva, es instructor del servicio fitness de la Fundación Estadio Fundazioa

Aquí tienes el Vídeo resumen de la charla y también la grabación completa.

Fecha
Data
Tema
Gaia
Título
Izenburua
Ponentes
Hizlariak
12/Dic/19Deporte y salud mental’La vida después del deporte’Susana Regüela, Martín Fiz y Ana Amelia Menéndez
9/Ene/20Amaño de partidos’La semilla de la corrupción’Ignacio Benítez y Lander Iraragorri
6/Feb/20Deporte, entrenamiento y salud’Utilidades de la prueba de esfuerzo en el deporte’María Sagasti, Eneko Llinas y Jonatan Martínez
5/Mar/20Deporte y crisis medioambiental’Cómo reducir tu huella de CO2 cuando haces deporte’Ana Vallejo e Iñaki Bilbao
2/Abr/20Deporte y política ‘Deportistas políticamente correctas/os’José Luis Pz. Triviño y Orfeo Suárez
7/May/20Diversidad sexual y deporte´Deporte, orientación sexual e identidad de género'Naiara Loy, Izaro Antxia y Jon Cadierno