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'Especial Glúteos' Sala Fitness

'Especial Glúteos' Sala Fitness
En la Sala Fitness, tendrá lugar del 20 al 23 y del 27 al 30/Nov de 10.30 a 10.45 y de 17.30 a 17.45 h, 'Especial glúteos' para personas abonadas al servicio.

En la Sala Fitness, tendrá lugar del 20 al 23 y del 27 al 30/Nov de 10.30 a 10.45 y de 17.30 a 17.45 h, 'Especial glúteos' para personas abonadas al servicio.

Aprende o mejora nuevas técnicas de tonificación.

Las inscripciones son gratuitas en sala fitness y las plazas limitadas.

Los horarios:
- Mañanas: de 10.30 a 10.45 h
- Tardes: de 17.30 a 17.45 h

La musculatura glútea está compuesta por tres músculos principales: glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor (de más superficial a más profundo), y sus principales acciones son:
-Glúteo Mayor: (Ext. cadera, rot. externa cadera, retroversión pélvica, estabilización de la pelvis).
-Glúteo Medio: (Abducción cadera, estabilización de la pelvis).
-Glúteo Menor: (Flex. y rot. interna cadera; ext. y rot. externa cadera, abducción cadera, estabilización de la pelvis).

Los glúteos son la musculatura más potente de nuestro cuerpo y la principal extensora y abductora de nuestra cadera. Al caminar o correr nos ayuda a propulsarnos y a estabilizarnos cuando estamos apoyados sobre una pierna; pero además, son fundamentales para mantener una buena postura y espalda sana. Son músculos que tienden a inhibirse porque nuestra vida cotidiana no ayuda a que estén activados: estar sentados en la oficina, cuando llegamos a casa en el sofá o en los desplazamientos en coche. Si no se trabajan específica y adecuadamente el resto de cadenas musculares de alrededor (región lumbar, zona pelvis, tren inferior,…) tienden a cargarse en exceso porque hacen un trabajo que no les corresponde.

Con estas sesiones cortas en la sala Fitness aprenderás nuevas técnicas de tonificación que te ayudarán a tener unos glúteos mucho más trabajados.

Recomendaciones:
- Estirar antes de comenzar (llegar 20 min antes para calentamiento)
- Llegar con antelación al horario estipulado
- Avisar cualquier problema
- Hidratarse en todo momento

Si quieres información de primera mano, pásate por la Sala.