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Circuit

Circuit
Una forma eficaz de y eficiente de tonificar tu cuerpo y mejorar tu resistencia en compañía. En 45´estarás lista/o para la ducha.

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Circuit es un sencillo entrenamiento de resistencia en circuito aeróbico de 45 minutos, cuyo objetivo es mejorar la condición aeróbica y muscular de jóvenes, adultos y mayores en buen estado de salud.

El circuito se basa en la alternancia entre las máquinas de resistencia y las estaciones aeróbicas cada 30 segundos y con periodos de descanso mínimos (entre 5 y 10 segundos).

En los ejercicios de resistencia, que se ejecutan durante 30 segundos, tendrás que intentar completar entre 10 y 15 repeticiones. Las estaciones aeróbicas están compuestas por tres niveles de ejercicio progresivos cada una de ellas cuenta con una versión moderada, una versión vigorosa y una versión enérgica de cada ejercicio, de manera que puedas progresar hacia ejercicios aeróbicos más exigentes con el transcurso del tiempo. Por ejemplo, la estación aeróbica 1. incluye a. marcha sin desplazamiento, b. trote sin desplazamiento y c. sprint sin desplazamiento.

Mediante la práctica de esta actividad de entrenamiento en circuito se pretenden abarcar los siguientes objetivos:
- Tonificar y fortalecer el Sistema Muscular, mediante el entrenamiento de la fuerza-resistencia, fuerza-velocidad, etc.
- Incrementar la mejora de la capacidad cardio-respiratoria.
- Mejorar la movilidad articular, consiguiendo más flexibilidad y agilidad en los movimientos.
- Motivación al entrenamiento de fuerza mediante el sistema de circuito.
- Ser accesible a cualquier perfil de practicante, independientemente de su nivel de condición física, edad o sexo.
- Mejorar el aspecto físico de la persona
- Crear hábitos de práctica deportiva de forma habitual y sistemática haciendo conscientes a los alumnos de que su fin es el de mejorar las condiciones de salud y calidad de vida.

¡Ponte en forma, mejora tu forma con Circuit!

Las sesiones de Circuit son:
MJ a las 18.45 y 19.30 h
LXV a las 7.10 h