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Estadio en forma

Estadio en forma
Con la primavera, con la ayuda de nuestros colaboradores, y para conocer nuevas actividades y poner a prueba tu forma ¡Te esperamos el D21/May en "Estadio en Forma"!

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Seas deportista o no, joven o adulto, la Fundación Estadio te invita el D21/May a poner a prueba tu forma solo, en familia o entre amigos. Con la iniciativa ‘Estadio en forma’ podrás participar en todas nuestras actividades y talleres, sin ningún tipo de limitación de tiempo o técnica. Si tienes entre 5 y 100 años apúntate –la inscripción es gratuita y en el día-, participa disfrutando de la actividad física y entra en el sorteo de regalos. Este año coomo novedad participa también en el Sorteo Digital #EstadioEnForma2017. Podrás valorar tu forma física, probar actividades nuevas, aprender nociones sencillas para cuidar tu forma… al aire libre y en un ambiente festivo.

Descárgate el cartel y el folleto 17.

ACTIVIDADES: Estas son las actividades:

- Acrobacias (recomendada entre 6 y 12 años): Propuesta de C. Arabatxo de Gimnasia. Diviértete, educando y educando tu cuerpo, a saltar, dar volteretas, hacer equilibrios...
- Boxing: Propuesta de XMX Fitness. Prueba el boxeo y las técnicas de golpeo, un ejercicio de intensidad
- Circuito de puesta en forma Propuesta de XMX Fitness. Combina la carrera a pie con unos ejercicios sencillos en cada estación.
- Deporte adaptado Propuesta de Fundación Zuzenak. Prueba y ponte en la situación de las personas con discapacidad cuando hacen deporte. Es otro punto de vista. Podrás probar baloncesto en silla de ruedas, bádminton adaptado y goalball (fútbol para ciegos).
- Entrenamiento interválico De la mano de XMX Fitness. Entrenarás breve pero intensamente con ejercicios cardiovasculares.
_Paddle Surf (necesario saber nadar): Propuesta de Ebrokite. Deslízate por el agua sobre una tabla y con ayuda de un remo como lo hacían ya en Polinesia.
- Piragüismo: (iniciación, necesario saber nadar) Propuesta de Ebrokite. Disfruta del agua desde un punto de vista diferente.
- Tai chi: (iniciación, recomendada mayores de 18 años) Propuesta de Asociación Cultural Arpeko. Aumenta tu bienestar físico y mental a través de este antiguo arte oriental.
- Test de forma Propuesta de Urkide y El Corte Inglés y Lesslan. Evalúa tu condición física con ejercicios sencillos, divertidos y para todos.
- Zumba®: Propuesta de Albina Ayupoba y Maite Bezares. Ponte en forma y diviértete bailando con las canciones más actuales.

TALLERES: Para esta edición hemos elegido éstos:

- Equilibrio Propuesta de Agurtzane Ibargutxi y Maite Urcelay. El equilibrio es un sentido vital que necesitamos conservarlo. Aprende a hacerlo con sencillos ejercicios rutinarios.
- Hidratación Propuesta de Solares. Prueba y reconoce la diferencia entre aguas minerales y aprende la importancia de hidratarse bien.
- Nordic Walking Propuesta de Hazten. Prueba la marcha nórdica en pequeños recorridos, en los que además, podrás utilizar pulseras de actividad.
- Respiración Propuesta de Ibaifit. La respiración influye en tu salud, tu felicidad, tu concentración… y es fundamental en tu ejercicio. Aprende a usarla bien.

CONSEJOS: para mantenerse en forma:

Comer bien:
La noción de “comer bien” es indispensable y debe:
­-Respetar las 4 comidas diarias –desayuno, comida, merienda y cena- dando más importancia al desayuno
­-Respetar el equilibrio alimentario y evitar comer demasiado graso, salado o azucarado
­-Considerar las comidas como un momento de descanso, de convivencia y de relación entre hijas/os y m/padres
­-En las comidas, dar tiempo al cuerpo de asimilar los alimentos

Moverse bien:
Para sentirse bien con tu cuerpo, lo primero que hay que hacer, es moverlo todos los días:
­- Optimizar cada momento de la jornada para ser más activa/o: en el trabajo, en el ocio, con la familia…
­- Practicar el equivalente a un mínimo de 30 minutos al día de marcha rápida (intensidad moderada, entre 4 y 6 km/h. que no impide hablar pero aumenta la respiración) o de 10.000 pasos por día
­- Disfrutando de tu práctica de ejercicio físico

Hidratarse bien:
- Mejor con agua –fuente esencial de vida-:
­- Beber 1.5 l. de agua al día durante y entre las comidas, natural o en infusiones aunque no tengas sed
­- A temperatura ambiente
­- En pequeños sorbos
­- Y, en caso de actividad física prolongada, mejor mineral

Equiparse bien:
Disfrutar pasa por una buena indumentaria para:
­- Evitar lesiones (p.e. llevar casco en bici)
­- Hacer cómoda y agradable la práctica de ejercicio físico
­- Que se adapte a la actividad practicada y a las condiciones climáticas
­- Y mantenerla en condiciones para que dure más

Por todo esto participa el D21/May en la jornada "Estadio en forma".

Recuerda que la Inscripción (una por persona) es en el día (hasta las 13.30 h) y gratuita. Si tienes entre 5 y 100 años, completarás un formulario que lo entregarás en Recepción y ¡a participar!. Al acabar, sorteo de regalos entre las y los participantes presentes.