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Relajación antiestrés

Relajación antiestrés
Adquiere la calma y el control mental aprendiendo a respirar y practicando posturas relajantes. Gimnasia emocional que te ayudará a ser paciente para disfrutar de la vida.

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El síndrome del estrés se define como una combinación de tres elementos: el ambiente, los pensamientos negativos y las respuestas físicas. Estos interactúan de tal manera que hacen que una persona se sienta ansiosa, colérica o deprimida.

Para poder controlar la ansiedad que, poco a poco va destruyendo nuestra capacidad de disfrutar la vida y nuestra confianza en nosotros mismos, debemos aprender el arte de la paciencia, el control mental, el respeto hacia uno mismo y la calma interior. De este modo volvemos a disfrutar plenamente de los placeres de la vida, dejaremos las preocupaciones en su lugar y desarrollaremos nuestro potencial físico y mental.

Estar tranquilo no es un rasgo de personalidad, sino un conjunto de habilidades que pueden aprenderse fácilmente mediante el seguimiento de algunas técnicas mentales y corporales.

Te podemos ayudar con Actividades de Terapia Anti-estrés:

- Técnicas de Relajación: muscular progresiva y entrenamiento autógeno.

- Técnicas de Respiración: La meta de los ejercicios respiratorios es potenciar la respiración diafragmática y un ritmo lento, profundo y regular.

- Estiramientos de yoga: Los estiramientos de yoga pueden ser bastante efectivos para reducir niveles altos de tensión muscular. El yoga es un método demostrado para mejorar el estado de salud en general.

- Técnicas de Visualización (Imaginería)

- Técnicas de Meditación (Concentración): La meditación consiste en concentrarse con mucha atención sobre el objeto, pero sin reflexionar sobre el mismo.

Las sesiones de 80´, se desarrollan en la Estudio 2 los M a las 16.30 h. y los V a las 9.30 h.