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Tai Chi

Tai Chi
Aumenta tu bienestar físico y mental a través de este antiguo arte oriental. En horario de mañana o tarde.

El Tai Chi-Chi Kung (Tai Chi - Qi Gong) es la gimnasia oriental unida, desde sus orígenes, a la Medicina Tradicional China, donde todas las enfermedades, físicas, mentales y emocionales se diagnostican y tratan como un desequilibrio básico de las energías vitales del ser humano.
Principios básicos de movimientos en el Tai Chi - Qi Kung

El primer principio y el más importante es estar relajado, la relajación física libra al cuerpo de toda tensión al aumentar la circulación sanguínea y mejorar la respiración a través del diafragma y el estómago. La relajación mental mitiga las ansiedades y tensiones de la mente, concentrándose en los movimientos.

El segundo principio, moverse lentamente. La ejecución lenta de las posturas y movimientos permite relajarse y concentrarse en el equilibrio, control muscular y la respiración, esta lentitud también ayuda a mantener la verticalidad del cuerpo, perfectamente alineado a lo largo de todas las posturas.

El tercer principio ser continuo, como un río que fluye sin cesar, las posturas hay que realizarlas a una velocidad uniforme, esta fluidez estimula el flujo del Chi a través del cuerpo.

El cuarto principio la circularidad. Los movimientos de brazos, piernas y cuerpo deben ser circulares a fin de que todas las articulaciones se relajen y se ajusten a las curvaturas naturales.

El quinto principio hundirse, hundir todo el peso en los pies, enraizarse en la tierra, permite un perfecto equilibrio y el centro de gravedad desciende.

El sexto principio es el de coordinar la respiración con los movimientos, respirar de forma natural, a través de la nariz, de manera lenta, suave y pausada.

El séptimo principio es la moderación, debe evitarse cualquier clase de extremismos al realizar los movimientos.

El octavo es mover el cuerpo como un todo, las extremidades se subordinan al movimiento global del cuerpo.

El noveno principio es la tranquilidad, mantener la cabeza despejada y en calma, esforzándose por alcanzar un estado de concentración relajado que aumente la percepción y la conciencia.

CONTENIDOS DE TAI CHI-CHI KUNG

El aprendizaje de Tai Chi – Qi Kung supone ir conociendo e integrando los principios fundamentales de Movimiento, Respiración, Concentración y Relajación en su ejecución. Para lograr esta integración, la enseñanza se realiza de manera progresiva, iniciando al alumno desde las posturas y movimientos básicos y sencillos para ir paulatinamente incorporando aspectos más complicados de la práctica. La potencia y efectividad de los ejercicios proviene de la asociación del movimiento con la respiración y la concentración.

Los contenidos de los cursos de tai Chi que dependiendo de las condiciones físicas de los alumnos, pueden variar en intensidad y en el modo de realizarlos se integrarán en cada sesión de manera equilibrada con el propósito de que los participantes vayan obteniendo los conocimientos y los beneficios esenciales que supone la práctica regular de esta disciplina.
Estos se agrupan en los siguientes bloques:
Técnicas de respiración
Técnicas de relajación y concentración
Movimientos estáticos (Recolocación corporal)
Movimientos dinámicos (Trabajos de estiramientos)
Trabajos de coordinación , memorización, flexibilidad y soltura (Forma de Tai chi) Masaje – auto masaje

Los horarios de esta temporada son:

Taichi
+18 S 11 h
SENIOR! +55 MJ 11.30 h