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Especial Embarazadas

Especial Embarazadas

Impartida por

Prepara el parto y facilita tu recuperación posterior con un programa de ejercicio seguro y eficaz adaptado a las necesidades de cada ciclo de gestación.

Pre-parto: Las clases serán los días M y J a las 19 h en la Sala Salva 1 en sesiones de 50´.
Post-parto: Las clases serán los V a las 10.30 Y 16.45 h en la sala Escuela de espalda, en sesiones de 1.5 h..

Objetivos generales
Es recomendable que durante el embarazo se practique alguna actividad física para ayudar a fortalecer y relajar los músculos. Una de las técnicas recomendables es el método Pilates ya que estimula el equilibrio por medio de movimientos naturales y respiración apropiada.

Este trabajo se realiza diferenciando los tres ciclos del embarazo y respetando las necesidades propias de cada uno de ellos.

• Trabajar en los músculos posturales para mejorar la estabilidad central y la fuerza del suelo pélvico.
• Trabajar la musculatura abdominal para que esta ofrezca mayor apoyo al cuerpo y permita que la columna se estire.
• Desarrollar ejercicios de fuerza y tonificación adaptados al periodo de gestación que alivian dolores y molestias asociados a los cambios posturales que tienen lugar en este periodo.
• Trabajar ejercicios que mejoren la circulación y el riego sanguíneo.
• Desarrollar ejercicios de respiración que producen efectos relajantes y tranquilizantes para preparar el momento del parto.

Contenidos específicos
• Ejercicios pélvicos para la tonificación del suelo pélvico.
• Estabilización abdominal en diferentes posturas
• Estabilización pélvica y zona lumbar
• Estabilización del cinturón escapular (Esternón, clavículas y escápulas)
• Estiramientos cervicales
• Elementos respiratorios específicos.